痛经吃什么水果效果好

　　很多女性以为痛经是正常的，其实不然。痛经对我们的身体存在1定的损伤，那末平常生活中我们应当如何进行调养和医治呢？事实上，医治痛经其实不需要名贵的中药材，使用1些生活中常见的水果就可以够到达非常不错的效果，那末，痛经吃甚么水果效果好呢？

　　月经期间适合吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适合经期食用，需要注意的是不要1次吃得过量。

　　1、桑葚

　　桑葚有改良皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

　　对桑葚来讲，大家最熟习不过的吧。桑葚为何可以有效的减缓痛经的症状呢？这是由于它可以增进血红细胞的生长，避免白细胞减少，并对医治糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

　　桑葚可滋阴补血，适用于阴血亏虚而至的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

　　2、苹果

　　苹果含有多种维生素和酸类物资。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

　　有研究提示：生物类黄酮可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质，扩大血管，消除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效平静的安息药。

　　3、樱桃

　　生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。

　　另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，每天喝两次，不但可以增进血液循环，还能愉悦心情，对抑郁型的痛经很有效果呢。

　　如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。每次吃1到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，减缓气亏血虚型痛经。

　　4、荔枝

　　荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除果肉，荔枝核也是1宝。

　　荔枝核有降血脂，调理血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对减缓痛经有很好的效果。