如何缓解痛经方便又有效

　　生活中有很多的人群惧怕月经到来，由于在月经期间，很多的人还会出现痛经的现象，出现这类情况以后，严重的影响患者的生活，还会致使很多的不良后果，因此要注意减缓方法，避免致使疼痛感加重，那末痛经的减缓方法包括哪些?1般，有效的减缓痛经的方法有：

　　1.补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　4.饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　以上就是减缓痛经的方法，如果女性朋友出现痛经病情延续时间久，1定要到正规医院进行检查，避免没必要要的疾病产生。