月经不调该如何调理,了解吗

　　女性的经期1般都在28~30天，但是由于很多缘由，都会有不准时，或提早或退后，这便可能是得了月经不调了，那末得了月经不调该如何调理了?

　　月经不调该如何调理?

　　1、舒缓精神压力：平时可以听1些柔柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事1些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、8段锦。在运动的时候，大脑会释放出1种称为安多啡的荷尔蒙物资。这类物资就好像安神剂1样能够使人感到愉快。

　　2、经期要注意休息和保暖：经期时，1定要庇护好自己，不要过度劳累，不要熬夜，要御寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。1定要注意保暖，特别是要注意下半身的保暖。

　　3、多吃些可以减压的食品：平时生活中，多吃1些能够帮助减压的食品，就可以够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有1种物资，能帮助人脑产生5-羟色胺，促令人的心情变得安宁、快乐，乃至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食品，在享受美食的同时，减缓压力，是1种很不错的选择

　　4、戒1下网瘾：现代社会，人都愈来愈依赖网络，在单位工作时上网不说，回家后也抱着电脑不放。聊天、打游戏、看小说，沉迷其中，长此以往，影响生活状态不说，对自己的身体健康也带来极其负面的影响，所以在上网时1定要掌控好自己，适可而止。

　　5、控制手机的使用时间：很多人都曾发现，长时间的使用手机，可以出现头痛、头晕的现象。所以在接听手机时，应尽可能使用免持听筒，并控制对话时间。

　　6、电器也要防辐射：微波炉和电吹风是家用电器中辐射量大的电器，所以不要频繁使用，使用微波炉时，可以走开，等微波炉工作完了再回来。冰箱、电视等家电放在客厅，尽是不要放在卧室里。

　　以上就是对月经不调的讲授，相信大家都应当有所了解了，需要及时的调理，多吃1点维生素和蛋白质，这对调理月经不调的护理，希望以上的内容能够帮助大家!