缓解痛经小妙方 每位女生都该收藏

　　很多女性由于体寒所以月经期间常常会出现痛经的情况，严重者乃至会疼至昏厥，这类时候你做的最多的大概就是多喝热水、抱暖宝宝等治标不治本的方法吧，但是不要由于这些不管用的方法就觉得痛经是不能治好的，那末怎样才能有效的减缓痛经呢？

　　减缓痛经小妙方

　　推拿法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下推拿60～100次，再从左至右推拿60～100次，最后转圆推拿60次，以局部皮肤红润为好，逐日早晚各1次。

　　外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。逐日1次。

　　学会开心：学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到甚么样的事情，在每个月难受的那几天，只要心情好了，痛经的痛楚也会渐渐减少。试着做1些瑜伽动作，比较好是1些合适在月经时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。

　　保暖身体：痛经时，女性的身体1般比较寒冷，喝上1些红糖水或着是1些帮助身体变暖的食品都可以饮用，不但对减缓痛经有帮助以外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

　　服用维他命补充矿物资：许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生痛经。建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，1天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　指压法：足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　如何避免痛经产生

　　饮食均衡

　　避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　避免滥用药

　　痛经患者用药多在经前1周开始，需谨慎用药。忌用促凝和止血药，如安络血、维生素K、止血敏等，由于这些药一样会促使血液呆滞、瘀阻，不利于经血畅行而加重痛经。总之，痛经患者不要自行随意用药，应在医师指点下对症医治。